ダイエットの基礎知識
ダイエットの基礎知識では、健康的で無理の無いダイエットを成功させるための基本的な知識をご紹介しています。
これからダイエットを始める方から今まで色々なダイエット方法を試したけどうまく行かない！という方まで、幅広い方に読んでもらえればと思っています。
ダイエットって何？
不健康な方法で痩せても結局はまた太る
筋肉と脂肪のバランスが大切
ダイエットでは90％の人が失敗する！
無駄なガマンをしない事が大事！
不健康な方法で痩せても結局はまた太る
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ダイエットと代謝
代謝とは、物質の出入り・変化のこと
代謝が悪いのはダイエット失敗の元！
代謝とは、物質の出入り・変化のこと
ダイエットに興味がある方なら、代謝という言葉を一度くらいは聞いた…
基礎代謝ってなに？
基礎代謝＝寝てても使うエネルギー
基礎代謝が高いほど太りにくい
筋肉の状態と生活習慣が重要
基礎代謝とか基礎代謝量という言葉を聞いた事があるでしょうか？実はこの基礎代謝、ダ…
食事制限のワナ
食事制限だけのダイエットはNG！
食事は量を少なく・回数を多く
ダイエットといえば、何といっても食事制限を思いつく人も多いでしょう。確かに食事制限は、体脂肪を減らすために効果…
運動の種類と効果
有酸素運動は体脂肪を減らす
無酸素運動で太りにくい体に
必ずしも両方やらなくても大丈夫
ダイエットをするときに食事と同じくらい重要なのが運動の内容です。それぞれの運動にどん…
ダイエット運動の基本
無酸素運動は土台になる筋肉から
有酸素運動は合計時間が大事
それではダイエットのために運動を行う場合、具体的にはどのような点に気を付ければよいのでしょうか？
無酸素運動は土…
自宅で出来るダイエット運動
やる気さえあれば家でも運動は可能
体力レベルに合わせる事が大切/li>
やる気さえあれば家でも運動は可能
ジムに通えない。運動器具も持ってない。トレーニングウェアも持っていな…
ダイエットの栄養学
必要な栄養素はしっかり補給する
特定の栄養素は量を少なめにする
ここまでの項目で分かっていただけたかと思いますが、ダイエットの時の食事制限は「ただ食事の量を減らせばよい」と…
筋肉を付けたくない時は
筋肉はそう簡単に太くはならない
運動の内容でも調節が可能
筋肉を落とすのは簡単
筋肉はそう簡単に太くはならない
女性の方からよく聞のが「筋トレなんかして筋肉を付けたくない！…
ダイエットと生活習慣
生活習慣を変えることが重要
生活のリズムが代謝にも影響する
食事の内容に気をつけること、そして運動することは、確かにダイエットを成功させるために欠かせません。しかし 、本当の…
リバウンドしないために
リバウンドとは「恒常性」の逆襲
急に痩せればリバウンドも激しい
基礎代謝の維持が大切
リバウンドとは「恒常性」の逆襲
「リバウンド」という言葉はもともと、ボールがどこかに当…
遺伝子とダイエット
遺伝的な体質は変えられない
遺伝子よりも習慣の影響が大きい
遺伝的な体質は変えられない
世の中には甘いものや脂っこいものを好きなだけ食べても太らない人から、ガマンしてダイエ…
ダイエッターへのメッセージ
ダイエットは始めが一番つらい！
完璧主義は厳禁、持続が大切
記録で結果を確認
さて「ダイエットの基礎知識」はお役に立ちましたか？最後にダイエットをする方へ研究所長からのメッ…
（管理人へのご連絡は不要です）
