こんな時にはサプリメント

栄養補助食品であるサプリメントは、どんな風に使うとその効果を発揮できるのでしょうか？簡単にまとめてみましょう。

筋トレ、ダイエットと併用で効果倍増

代表的なのが、筋トレやスポーツ・トレーニング、ダイエットなどを目的として使う方法です。

スポーツをしていると体が回復するためにより沢山の栄養が必要になります。
もちろんこの場合も、内容を考えずにひたすら食べていたら・・・
脂肪が付き過ぎてしまったり、本当に必要な栄養が十分摂れない可能性があります。

必要な栄養だけをちゃんと計算して食事をする必要がありますが、プロのスポーツ選手でもない限り、そんな余裕はなかなか無いでしょう。

しかし、普通の食事に上手くサプリメントを組み合わせれば、わりと簡単に理想のバランスで栄養を摂る事が出来ます。

体を作っているのは栄養ですから、そのバランスが改善されれば、トレーニングの効果を大きく引き出す事が出来るでしょう＾＾。

ダイエットをしている時は、余計な栄養を摂り過ぎたら当然太ってしまいますが、
必要な栄養はしっかり摂らないとかえってリバウンドなどの危険が大きくなってしまいます。

でも、毎食毎食栄養の内容を考えて食事管理をするのはとても大変ですよね。
手間が掛かりすぎるダイエットは挫折の大きな原因にもなります。

そんな時にサプリメントを利用する方法も便利です。
例えば昼食の前にサプリメントを摂っておいて、食事の量をちょっと控えめにする。

それだけで余計なカロリーを減らして必要な栄養をしっかり摂る事が出来ます。
とても手軽で、ダイエット効果のある方法です。

保険というのは、「もしもの時の保障」のためのものです。
サプリメントも使い方によってはこの、「保障」になる場合があります。

例えば、１日６００ｍｇ必要と言われているカルシウムのサプリメントを毎日２００ｍｇずつ摂ったとします。
２００ｍｇは必要量の３分の１に当たりますから、仮に食事で必要量の半分（３００ｍｇ）しか摂れなかったとしても、

200＋300＝500mg　
で必要量のほとんどをカバーできるわけです。

もしも必要な栄養が摂り切れなかったとしても、最低限の保障をする。
まさに保険と同じですよね。

費用もとても安く済む上に、健康に大きく役立つオススメの方法です。

サプリメントに頼りきりにならずに食事をちゃんと食べる事が健康の基本！
・・・とは言っても、忙しくて食事をするヒマが無かったり、ちゃんとした食事が摂れない事だってあるでしょう。

そんな時は臨時の食事として、色々な栄養がバランス良く補給できるサプリメントを使うのも一つの手段です。

栄養のバランスが取れていて低カロリー、しかもバッグの中に入れておいても腐ったりしない。そんな条件は普通の食品だと難しいですが、サプリメントなら可能です。

ちなみに私は急な残業などに備えて、長持ちするタイプのサプリメントを会社のロッカーに沢山保存しています。
もしかしたら、災害の時なんかも役に立つかもしれませんからね（笑）

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