肉体改造データ集

肉体改造データ集では、統計的な身長体重に関するデータ、栄養摂取量に関するデータなど、筋力トレーニングやダイエットを行っていく上で参考になると思われるデータやそれらを掲載しているサイトへのリンクを集めています。

身長・体重の平均値を調べる

男女別・年齢別の慎重・体重の統計値が掲載されています。
自分の体格を平均値と比較してみる事で、例えば必要な栄養量などを計算する場合などに役立つでしょう。

こちらは厚生労働省のホームページで、例えば「18～29歳男性の飽和脂肪酸の摂取基準」といったようにかなり細かい情報を得る事ができます。
ちなみに、印刷用のPDFは下記のリンクからダウンロードが可能です。

文部科学省が開発し、試験的に公開しているデータベースがこちら。
食品の名前で成分が検索できたり、特定の栄養素をたくさん含む食品を順位で表示する「成分ランキング機能」もあったりと使い勝手がいいです。

WHOによる英語の文献ですが、人体のタンパク質とアミノ酸必要量について詳しく書かれています。

文字による選択・検索もできるので、知りたいアミノ酸の部分を検索して翻訳ソフトなどに入力してもいいでしょう。

※当サイトへのリンクを歓迎いたします。
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