筋トレSTEP 初心者編
筋トレSTEP 初心者編では、これから筋力トレーニングを始める方や、トレーニングメニューの組み方や実際に筋力トレーニングを行っていく上での基本的な注意点などを再確認したい方のためのコンテンツです。
目標を決めよう
いざ筋力トレーニングを始めるぞ！という時には、「何のために筋肉を鍛えるのか？」という質問に対しての自分なりの答え・目標を見つけておくことをオススメします。
長く続けるために
筋力トレーニングで体を…
筋トレの頻度と時間
肉体改造を始めた頃はやる気満々の事が多いので、よーし、毎日筋トレするぞ！なんて思ってしまいますよね。実は私もそうでした。
しかし、一度傷ついて疲労した筋肉が回復するまでの時間、つまり超回復までの時…
筋トレメニュー作成方法1
鍛えたい場所や能力については人それぞれあると思いますが、まずは基本的な筋力トレーニングメニューの組み方について知っておきましょう。
複合関節種目と単関節種目
筋力トレーニングの種目を大きく2つに分け…
筋トレメニュー作成方法2
筋トレメニュー作成方法1でメニュー作成のための基礎について一通り書きましたので、この項目では実際に筋力トレーニングメニューを組んでみることにしましょう。
尚、ここで紹介しているメニューは初心者の方が…
筋力トレーニングのフロー
メニューが決まったらいよいよ本番！ということで、実際に筋力トレーニングを行う場合の全体のフロー（流れ）を確認しておきましょう。（図の左側の番号をクリックすると、各ステップの解説に移動できます）
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