目標を決めよう

いざ筋力トレーニングを始めるぞ！という時には、
「何のために筋肉を鍛えるのか？」
という質問に対しての自分なりの答え・目標を見つけておくことをオススメします。

長く続けるために

筋力トレーニングで体を鍛えて効果を上げるには短くても数ヶ月、大きな成果を期待するなら数年間の時間が必要になるのが普通です。

そして筋力トレーニングは運動によって自分自身を多少なりとも「追い込む」作業でもあります。
当然ですが、何も運動をしないで生活するしていた方がずっと楽チンなのは間違いありません。

これは私が長年スポーツジムに通っていた中で感じた事ですが、いざ肉体改造を始めても持続的に運動を続けて自分の目標を達成できる人はごく一部です。
残念ですが、ほとんどの人は体型が変わらないうちにやめていってしまうのが現実だと思います。

研究所長の大先輩＆恩人である森先さんも言われているように、何も目標が無いまま始めても続けていくのがなかなか難しいのです。

特にジムなどに通わず、ひとりで自宅トレーニングなんかをしていると、スポーツジムなどの整った環境で行う場合に比べて集中力を保つのが大変です。

特にスポーツの能力アップのために筋力トレーニングを行う場合は、行っている筋力トレーニングが自分の目標に合っているか？という事についても確認する必要があります。

ほとんどの場合、筋力トレーニングはスポーツの能力にとってプラスに働いてくれます。
しかし、例えば野球のピッチャーの場合は、肩まわりの筋肉を鍛えすぎると投球フォームに障害が出る場合があります。

やり方を間違えれば、筋トレはマイナスになる場合もあるということです。

練習時間の配分も考える必要がありますから、筋力トレーニングばかりしているわけにも行かないでしょう。

もっとも、競技のために始めた筋力トレーニングが後に健康維持目的になったり、逆にトレーニング自体にのめり込んでボディビルを始めてしまったり（笑）目標が変わる場合もありますが、

「こんなはずじゃなかった・・・（涙)」
という結果にならないためには、現時点での自分の目標が何かをはっきりさせておいて、その目標に合った内容でトレーニングを組み立てるための努力が必要だと思います。

なかなか具体的に設定するのは難しいとは思いますが、いわゆる「成功者」と呼ばれる人たちは目標をイメージする力が強いとも言われています。

少しずつでも良いので、是非自分なりの目標を立てて行くようにしてみましょう！

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