肉体改造Books その2

肉体改造Booksでは、今までに研究所長が読んだ書籍のなかから、筋力トレーニングやダイエット、栄養学を学ぶのに役立つ書籍を厳選して紹介しています。

ホームトレーニーに役立つマニュアル本

角田信朗のボディ・トレーニング

タレントとしてもお馴染み、K-1の角田信朗さんによるトレーニングのマニュアル本です。

この本が特長的なのは、ジムに設置してあるようなトレーニングマシンやバーベル・ダンベルといった専用器具ではなく、家具やペットボトル、椅子やタオルなど身の回りにある生活用品で行うトレーニングが解説されているところです。

このため、ホームトレーニーがトレーニング種目のバリエーションを増やすには最適の教科書となってくれることでしょう。

ただ、逆に言えば強度の高い本格的なトレーニングを行いたい人にとっては少々物足りないかもしれません。

それと、この本の52～53ページに掲載されている椅子を使ってのディップスは、椅子の形状によっては危険なので行わない方が良いです。

スロートレーニングの実践的メニュー集

究極のスロートレーニング―スポーツアスリートのためのストレングス&コンディショニング

世界でもトップレベルと言われるアメリカンフットボールリーグ、NFLにおける実績を元に様々なスロートレーニングのプロトコル（運動を行う方法や動作にかける時間などの取り決め）を多数紹介している本です。

スロートレーニングが従来のクイックリフト（素早くウェイトを上げ下げする方法）やピリオダイゼーションによるサイクル法と比較してどんな利点を持っているかといったような少々上級者向けの内容ですが、文章は比較的わかりやすいのである程度トレーニングに関する知識があれば読みこなせるでしょう。

特にスポーツを行っていてその補強として筋力トレーニングを行っている人や、関節などに不安がある状態でトレーニングをしている人にはオススメの一冊です。