食事の量はどれくらいにすればいいですか？

回答：カロリーよりも体重の変化に気をつけましょう。

ダイエットを行う時にはほとんどの場合、なんらかの食事制限が必要になるでしょう。
しかし、体重を減らすための適度な食事の量というのは人によって大きく違います。

そもそも性別や元々の体の大きさ、運動量だけでかなりの個人差がある上に、体質によって吸収されやすい栄養素なども異なるわけですから、食事の量やカロリー計算だけで体重を管理しようという方法自体に無理があるのではないかと思います。

カロリー計算式などは参考情報としては有効かもしれませんが、自分の体にとってどれくらいの食事量が適切なのかを知るにはやはり自分自身の体に聞いてみるのが一番でしょう。

自分の体に合った食事の量を把握する事が出来れば、細かくカロリー計算などをしなくても、適度なペースでダイエットする事は十分に可能です。

ちなみに研究所長はダイエット時にカロリー計算を行った事がありませんが、それが原因で体重が増えすぎたり、逆に減りすぎたりといったような経験も皆無です。

このあたりのコツに関しては「ダイエット研究室」の「体重管理の方法」にまとめてありますので、ぜひ参考にしてみて下さい。