筋トレに関するQ&A
体を鍛えたいけど何から始めればいいのか分かりません
回答：まずは体を鍛える方法を考えるための基礎知識が必要です。
運動不足だからとか、マッチョになりたいからとか、体を鍛えるための目的は人それぞれだと思いますが、体を鍛えるためにまず必要なのは基礎知…
特定の部分の筋肉を鍛えたいのですが。
回答：その部分の筋肉を使う筋力トレーニング種目を行いましょう。ただし、バランスにも注意が必要です。
人間の体には沢山の種類の筋肉があり、それぞれ力を発揮する動作の種類も違います。
このため目的と…
初心者ですが、どんな筋トレメニューを組んだらいいのでしょう？
回答：まずは超回復などの仕組みを理解した上で体幹筋を中心としたメニューを作成してみてください。
メニューを組むには「筋力トレーニングの基礎知識」を知っておく必要がありますが、実際にメニューを作成…
筋トレは週に何回くらい、何セットくらい行えばいいですか？
回答：最適な頻度・セット数は運動の内容や目的・体質によって変わります。
筋力トレーニングで効果を上げるためにどれくらいの頻度やセット数を選択すべきかという質問に対しての答えは、千差万別・十人十色…
スポーツに強くなるにはどこを鍛えたらいいですか？
回答：特に体幹筋を鍛える事が重要です。筋力バランスにも注意しましょう。
「筋トレとスポーツの能力」でも触れていますが、スポーツにおいては種目に関わらず、ほぼ必ずと言っていいくらい全身の筋肉を連携…
器具がなくても筋力トレーニングはできますか？
回答：もちろん可能です。ただし器具があった方が更なるレベルアップが狙えるでしょう。
誰でも体育の授業や部活動などで腕立て伏せや腹筋運動、スクワットなどを行った経験が一度くらいはあると思います。 こ…
筋トレよりもダイエットを先に行うべきですか？
回答：どちらを優先させても間違いではありません。ただし体脂肪率が高すぎると動きにくい場合もあります。
体を引き締めて、最終的には筋肉質の体を手に入れたいと考えている場合、 ・ダイエットを優先させ…
筋肉がなかなか付きません。
回答：筋肉が付いてくるには想像以上に長い期間が必要です。ただしあまりに成長が見られないようなら、方法の見直しが必用かもしれません。
「初心者の急成長」のコンテンツにもあるように、筋力トレーニング…
筋トレをすると背が伸びなくなりますか？
回答：筋力トレーニングを行っても身長が伸びにくくなるという事実はありません。ただし成長期の体はデリケートなので、間違った方法で行わないように注意してください。
「筋トレと身長の関係」にあるように…
（管理人へのご連絡は不要です）
