Leeさんの成功

今回紹介するのは、気合と根性で短期間のダイエットを成功させたＬｅｅさん。

タトゥーの入った腕と細く引き締まったがとても印象的な、男性のダイエット成功者第一号です。

研究所長などは街中でこんな人に出会ったら思わず財布を差し出してしまいそうですが（笑）実はとても丁寧なメールを下さる人だったりします＾＾

Leeさんへのインタビュー

ダイエットをはじめようと思ったきっかけは何ですか？

海外旅行でタトゥを腕に入れたのがキッカケでした、素晴らしくカッコイイ刺青だったので、自分もそれにふさわしい男になりたかったからです。

目標体重はありましたか？またどれくらいの期間を予定していましたか？

仕事の同僚で、細い身体をしていた人がいまして、どうせなら彼くらいにと目標を大きく持ちました。彼は身長170cm強体重52ｋｇ位体脂肪5％。
ちなみに当時の私は身長174cm 体重70kg、体脂肪が18～20％でした。
目標期間としましては半年を計算してましたが、途中で「さすがに52kgは、ちょっと痩せすぎ」だろう？と感じ、57ｋｇ位を目標としました。
期間は1ヶ月位で達成しました。

あなたのダイエットの基本的な方法を教えてください。

本気で取り組むのなら、値は張りますが電動ウォーカーを自宅に完備することをお奨めします。
これなら季節関係なく快適な環境で好きな時間に、雨天に左右される事無く運動出来るのが強みです。
ジムに通うのが面倒だったり、対人関係や身形を考えなくて済むのも行為に集中出来るも言うまでも有りません。
後はみなさんも言っておられる様な食事制限等と筋トレも並行して行う事、そして「絶対にやってやるぞ」という強い決意と、時には無謀とも感じられる位の、良い意味での「強引さ」みたいなものが有っても良いと思います。
「無理しない程度で頑張りましょう」も良いのですがね（笑）・・・それなりに自分を追い込む事も時には必要かと思います。

実際のダイエットにかかった期間、減った体重を教えてください。

ただ単に、体重が目標に落ちた期間は、約1ヶ月で-13kgですね。
身長174cm 体重57ｋｇですが当時の体脂肪は10～13パーセント有りました。現在は、筋トレを中心に7～9パーセントに落としました。

体重以外に体のサイズの変化など、大きく変わったところはありますか？

ウエスト、胸囲、顔、顎、足・・・全体的に細くなりました。ただ下半身（脚）は、上半身ほどは絞れませんでした。
有酸素運動と食事制限だけでは魅力的な身体にはなれないという事です。
裸になれば一目瞭然です（ガリガリ）・・・予想以上に筋肉も落ちるという事です。ですから、必ず筋トレと並行する事をお奨めします。
私は、お尻の筋肉と脂肪が落ちすぎた為、クッションの無いイスに座るのが、本当に苦痛なのです（笑）

体力・筋力が落ちたり、上がったりすることはありましたか？

筋力や体力は正直、一時的にかなり落ちましたね。何の知識もないまま、我流でがむしゃらにやりましたから。
長時間空腹の状態で、仕事である肉体労働や運動を続けた為に、多くの脂肪を落とす事も出来ましたが、筋肉の分解されて失いました。
特に足腰の筋力は重要だと痛感しました。ですから、エネルギー補給等を上手く行い、出来るだけ筋力を残したまま脂肪を落とすダイエットが正道だと思います。

運動はどれくらいの頻度でおこないましたか？

可能な限り、毎日やりました。夜間勤務の為、起きるのが、午後3時、夕食が5時その間何も食べません。
夕食後に筋トレ、その後有酸素運動40分以上をこなし、その後、仕事で現場へ向かいます。帰宅時間が翌朝5時・・・その間、何も食べません（というか食べれません）
帰宅後、何も食べず（コーヒーを少々）また同じトレーニングをこなし就寝します。1食が1000キロカロリー前後の食事でした。（現在、考えれば無茶苦茶です）真似する人はいないと思いますが、参考にはしないで下さいね（笑）
もっと良い方法が沢山有るはずです。

ダイエット中特に食べないように気をつけたもの、あるいは逆に食べるようにしたものはありますか？

脂物を中心とした高カロリーなものは避け、大豆類とご飯が中心でした。ただ、炭水化物は比較的、摂取してたかもしれません。
週一回くらいは好きな物を食べていましたが、そんな日は運動量を増やしたりして帳尻を合わせてました。特にサプリメントやダイエット食品は使ってません。

ダイエット終了後、食事の量は変わりましたか？

現在は約4ヶ月目になりますが、ネットで様々な知識を得て真っ当な食生活を送っています。
なるべくGIの低いものを中心に低炭水化物（パン、ご飯を少なく、ささ身や納豆を）血糖値が上がらぬ様に食事の間隔は短めに300～400キロカロリーを一食とし、４回に分け、間食も3～4回プロテインやバナナを中心に、120キロカロリー程度のアイスクリームも食べてます。
ただ我慢ばかりでは辛いので、月一度か二度位で、好きな物を好きなだけ食べてます。しかし、そんな翌日には運動量も増やすようにしています。

リバウンドはありましたか？

有りませんね。何キロ痩せたからと言って、以前の食生活に戻ったりしていては、何も変わりませんので、「私生活の意識」を変える事も、この数ヶ月で学びました。
目標は、まだまだ高いので、現在やっとスタート地点だと言う感じですね。筋力をもっと増やし、脂肪を更に減らす事理想は体重10ｋｇアップ（筋肉のみで）体脂肪もあと3パーセント程落としたいですね。

ダイエットの成功によって、心境の変化などはありましたか？

色んなファッションにも挑戦出来るし、若返りました。実際、自分よりも、かなり若い人を見ても体系だけは負けないぞ、という変な自信はつきました（笑）