ダイエット成功後の体型維持

ダイエットを続けて、目標の体重やサイズに達した時には、努力の結果として大きな成果を実感することでしょう。

目標を達成することは本当に嬉しいものです＾＾。

しかし、まだ終わりではありません。
一度痩せても元に戻ってしまうというのはダイエットの失敗の典型的なパターンですから、きちんと痩せた体型を維持してこそ本当の成功と考えるべきでしょう。

リバウンドを防ぐ

リバウンドとは、人間の体が変化を嫌って元の状態に戻ろうとして起こる現象です。

そして、痩せたてホヤホヤの体はダイエットをする前の体型をまだ完全には忘れていません。

不思議な事に人間の体は、長い間かけて憶えた事ほど忘れにくいようなのです。

数ヶ月かけて痩せただけでは、まだダイエット前の体に戻ろうとする力が残っていると考えた方が良いでしょう。

ここで油断して、
「今日でダイエット終了！食べたかったものを好きなだけ食べるぞ～！」
なんて食事の内容を急激に変えたり運動を減らしすぎると、リバウンドする可能性が高いということです。

場合によってはダイエットを始める前よりも太ってしまうことも珍しくありません。

だから目標を達成したら、様子を見ながら少しずつ食事や運動の内容を微調整していって、痩せた体をキープできるちょうど良いペースを見つけることが大切です。

痩せることに比べれば現状を維持する事なんて簡単なのですから、せっかくの努力を無駄にしない為にも気を抜かないでもうちょっとだけ頑張りましょう。

こまめに軌道修正を

ここでちょっとたとえ話をしてみます。

例えば初めての場所に旅行に行く時、電車を乗り間違えてしまったとしましょう。
そんな時、一駅ずつ駅名を確認していたら、すぐに間違いに気付いて他の電車に乗り直すことが出来ると思います。

逆に、油断して居眠りでもしていようものなら、とんでもない方向にどんどん進んでいってから戻ることになり、予定が大きく崩れてしまうでしょう。

今自分がどういう状態にあるかを常に把握しておいて、間違っていたら修正する。
ダイエットでも、このマメな作業をマメに行う事が重要なんです。

体重を毎日測ろう

体の変化を見逃さないように、最低でも1日1回は体重を測るようにしてみて下さい。誤差を少なくするために同じ時間・環境で測る事をおススメします。

ちょっと体重が増えてきた！と思ったら運動の頻度や時間を増やしたり、食べ過ぎに注意したりして細かく軌道修正して行きましょう。

しばらく体重（体型）を維持していると体ががその状態に慣れてくるので、更に維持する事が簡単になってくるはずです。

数ヵ月後、数年後に瘠せた体を維持している事ができたら、それこそが本当の意味でのダイエット成功です！

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