サプリメントマップ（ダイエット版）

サプリメントマップ（ダイエット版）とは、ダイエットに役立つ主なサプリメントについて、その効果を図解にして表したものです。

出来るだけ無駄なガマンをせず、健康的にダイエットを成功させるために、ぜひ参考にして下さい。

サプリメント・マップ

※画像をクリックすると、それぞれのサプリメントの具体例を紹介しているページに移動できます。

各サプリメントの効果を確認

基礎知識編と重複してしまう部分もありますが、上の図で紹介しているサプリメントの効果について、それぞれ確認しておきましょう。

プロテイン

筋肉をはじめ、内臓や爪・皮膚など重要な組織はタンパク質で作られています。
ダイエット時には余計な栄養を摂らずに体の材料となるタンパク質を効率よく摂取するために便利なのがプロテイン。

普段の食事の量を少なめにしてプロテインを飲むだけでも、かなりの摂取カロリー減量になりますし、ソイプロテイン（大豆プロテイン）などには代謝を高める効果もあって一石二鳥です。

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ダイエットフード

食欲との戦いは、ダイエット成功のカギを握っている重要な要素の一つですが、その戦いを助けてくれるのがダイエットフード。

低脂肪・低カロリーで食欲をある程度満たしつつ、適量のタンパク質や糖質を補給できます。

また、食物繊維やビタミンなどを豊富に含まれるものが多く、ダイエット時以外にも間食などに利用すると便利です。

→ダイエットフードの具体例へ

アミノ酸

アミノ酸はプロテインと同じように体の材料になります。

さらに、プロテインよりもさらに体に吸収されやすいアミノ酸には、脂肪の燃焼効率を良くするという効果が期待されていたり、疲労感を感じにくくなるという効果があるとも言われています。

最小限の努力で最大限の効果を引き出すためにも、上手に利用したいサプリメントです。

→アミノ酸サプリメントの具体例へ

ビタミン・ミネラル

人間の体内で起こる色々な化学反応になくてはならない物質で、不足すると色々な健康障害を招く事はよく知られています。

ビタミンやミネラルをしっかり補給するだけで代謝が改善されて痩せる人もいるくらいですから、ダイエットの時もしっかり補給する必要があります。

→ビタミン・ミネラルサプリメントの具体例へ

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