筋トレ&ダイエット用語集　ワ行

ワークアウト,ワイドグリップなど、ワ行から始まる筋トレ＆ダイエット用語です。

-ワ-

ワークアウト（Work out）
本来は健康維持や体力向上のために行う運動全般のことを指す。
トレーニング雑誌等での「○○のためのワークアウト」という表現は、特定の効果を得るためのトレーニングメニューを指す事が多く、エクササイズ（Exercise）とほぼ同じ意味で用いられる。
尚、ビジネス用語としての「ワークアウト」には（問題解決を速やかに実現するための方法論」と解釈されている。

ワイドグリップ（Wide grip）
手幅を広くしてバーを握る方法。
どの程度の手幅を”広い”とするかについての明確な定義は無いが、肩幅よりも広いグリップで行うワイドグリップ・チニング（懸垂）や、同様に広いグリップ幅で行うワイドグリップ・ベンチプレス等の種目が存在する。
ワイドグリップでの筋力トレーニングは末端の筋肉よりも体幹筋に刺激が伝わりやすいという長所があるが、種目によっては可動範囲が狭くなるという短所も持ち合わせている。
尚、ワイドグリップでは人体の構造上、順手で握るのが一般的である。

ワイドスタンス（Wide stance）
下半身のトレーニング種目で用いられる脚幅を広くして立つ方法。
肩幅程度の足幅と比較すると、バランスを取りやすいため高重量を扱うのに適していたり、深くしゃがめる事で広い可動範囲で筋肉を鍛えられるという長所がある。