体重管理表のダウンロード

前のページでご紹介した体重の推移を管理する表は表計算ソフト「Microsoft Excel」により作成したものです。

ExcelはPCを買った時などにあらかじめインストールされていたり、会社や学校のパソコンで使えたりすることも多いと思うので「同じ方法で体重管理を実践してみたい！」という場合は下の画像をクリックしてご利用ください。

体重管理表のダウンロード

※この計算シートはお使いのPCにダウンロードした後にダブルクリックすることで自動的に解凍されます。アップロード時点でウイルスチェックなどを行っておりますが、第三者による改ざんが100％無いとは言い切れませんので、安全をよく確認した上で使用してください。

ちなみにこの計算シートで入力できるのは、水色のセル（日付・体重とメモ欄）だけです。それ以外のセルに入力してしまうとグラフ作成のための数式が壊れてしまうことがありますのでご注意を。

パソコンを使わない方法

次に、Excelを持っていない、あるいはノートなどにペンで書いて管理したいという方のために、手計算で簡単に移動平均値を計算する方法を書いておこうと思います。

電卓で計算してみよう

まず始めの7日間体重を測ったら、それを全部足して7で割り、1日目の移動平均値を求めます。
これは前のページで紹介したパソコン（Excel）で計算する方法と全く同じです。

しかし、毎日毎日7日分の体重を電卓に入力するのはなかなか面倒な作業です。
そこで、次のように計算してみてください。

1週間の移動平均を計算する場合、前の日の移動平均に6をかけて（7日から1を引いて6になります）そこに今日の体重を足し、最後に7で割るのです。

厳密に言うと1日ごとの体重を全部入力して計算する方法とは少しズレがあるのですが、これも移動平均値の計算方法の一つです。

計算方法の電卓や手計算で計算する時は入力するデータの数が少ない方が楽ですから、是非活用してみてください。

でも、グラフは手書きで作る必要があるので、やっぱりちょっと大変かもしれませんが（苦笑）。

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