筋トレの効果をジャマするもの

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91.25日で体を変える肉体改造研究所メルマガ。
タイトル通り、約三ヶ月を1クールとして筋トレやダイエットの情報を書いていきたいと思います。

記念すべき最初のテーマは・・・

「筋トレの効果をジャマしてるのは何だ！？」
です。

筋トレは、誰でもきちんとやれば効果が出るはずのものです。

だから、一生懸命やっているのに思ったほど効果が出ない！という時は、理屈で考えればどこかに原因があるはずですよね？

ということで、まずは「効果を出にくくする原因」を取り除いたり、その発生を予防する方法を考えてみましょう。

あなたがこれから筋トレを始めるなら、これから筋トレ計画を立てる上での参考にしてください。

逆に、すでに筋トレを頑張っている最中なら、さらに効果をアップさせたりスランプにならないためのチェックポイントだと考えてもらえばいいと思います。

以前にも何かの記事に書いたと思いますが、物事を大きくジャマしている原因は「ボトルネック」と呼ばれることがあります。つまり瓶（びん）のクビの部分ですね

ビールやワインの瓶を思い浮かべてもらうと分かりやすいでしょう。

中にたくさん液体が入ってても、出口につながってる部分が細いと、スムーズに中身が出てきません。

これを解決するのに、底や口の部分をいくら大きく（太く）しても無駄なのです。

筋トレをする場合も理屈は同じ。

たとえばフォームが悪いまま重さだけを増やしても、あまり効果は上がりません。

効果をちゃんと出すためにはボトルネックになっている部分を探して太くしないとダメということですね。

というわけで、次回からはボトルネックを無くすための具体的なポイントを解説していきたいと思います。

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今日もお読みいただきありがとうございました！
また次号でお会いしましょう＾＾

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