サプリメントに関する質問その8

今の食事・サプリメントで摂っている栄養が十分かどうか不安です。

まずは自分自身の摂っている食品・サプリメントの栄養量を計算してみましょう。

自分自身で評価してみることが大事

必要な栄養素をきちんと摂取できているかを確かめるには、
・自分の体に必要な栄養素
・自分が食事やサプリメントで摂取している栄養素
これらの2つが釣り合っているかどうかを確かめる必要があります。

自分の体に必要な栄養素の量については、
『摂取すべきカロリーの目安は？』
『糖質・タンパク質・脂質の理想割合』
『ビタミン・ミネラル等の必要量』
などから大体分かると思います。

自分が食事やサプリメントで摂取している栄養素については、サプリメントなら成分表から計算できます。
普段の食事については『肉体改造データ集』から『食品成分データベース』（外部サイトです。）から使われている食材を探して計算できるでしょう。

はじめは計算がちょっと難しくて、とっても面倒くさいと思いますが（笑）、大変でも自分自身で計算してみる事に大きな意味があります。

何回か評価をしてみると、いちいち細かい計算をしなくても、「この栄養素が足りない」「この栄養素は摂りすぎ」という感覚がなんとなくつかめるようになるでしょう。

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