筋トレに関する質問その12

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筋力トレーニングを続けた場合、どれくらいで効果が出ますか？

トレーニングの方法や体質によって非常に大きな差がありますが、3ヶ月程度が目安です。

効果には個人差が大きい事を知っておきましょう。

雑誌やトレーニングサイトには色々なメニューが紹介されていますが、それを実践したからといってどれくらい効果があるか？という事に関しては、不確定要因が大きすぎて、誰にも予測できません。

そもそも生れつきの能力に大きな差がありますし、今までの運動経験も違います。
更に、トレーニングでどれだけ自分の力を搾り出せるかというような心理的・正確的な問題や、家での食事メニューからす移民時間まで、全く同じという人は世の中に一人も存在しないでしょう。

仮に運動メニューから結果が予測できるのだとすれば、同じスポーツ暦を持つ人は、皆全く同じ能力になるはずですが、そんなことはないですよね？

だから、やる前から効果がわかるという事はありえないのです。

効果がありそうなことはとりあえず始めてみて、『トレーニング記録を付けよう』や『筋トレ記録の作成方法』などの情報を参考にトレーニング効果を確認しながら少しずつ筋力トレーニングのメニューを修正して行きましょう。

ただし一般的には、何らかの効果を実感するまで3ヶ月くらいが目安といわれていますので、3ヶ月以上続けても全く成長が実感できないようであれば、方法の見直しが必要かもしれません。

なお、大まかな効果の目安に関しては『筋トレ効果を得るまでの期間』に記載してありますので、そちらも是非ご覧下さい。