期限付きダイエットについて
ダイエットをはじめようと思った時、「海に行くまでに」とか「体重測定までに」「結婚式までに」というように期限が決まっている場合は、焦る気持ちが出てきてしまうことでしょう。
今回はそんな「期限付きダイエット」について当研究所の考えをまとめてみたいと思います。
無理の無いダイエットの速度
まず、きちんとダイエットを行ったとして、人はどれくらいの速度で痩せられるのか？という事について考えてみましょう。
当研究所で奨めている無理のないダイエットという範囲で言うのなら、一般的には1ヵ月あたり体重の約5％。
つまり体重100kgの人なら5kgくらい、体重60kgの人なら3kgくらいであれば、リバウンドのリスクを最小限にして痩せられるということになります。
この数値は、例えるなら「廊下は走らない」というような規則を守っているようなものと考える事ができるでしょう。
少なくとも普通のペースで歩いていれば、もしも転んだり人とぶつかったりしても大きな事故にはなりにくい・・・というわけです。
ダイエット速度の限界は？
しかし、本当に急いでいる場合はそうも言ってられない！というのが本音だと思います。
さすがに廊下を猛スピードでダッシュするのは危険だとしても、出来る限り速足で、いや小走りで先を急ぎたいという事はあるでしょう。
さて、それではどれくらいのペースがハイスピード減量の限界か、というと・・・
研究所長の経験では、恐らく通常のダイエットペースの1.5倍くらい。
1ヵ月あたり体重の7～8％くらいの数値になると思います。
ただし急いで速度を上げれば、その分だけ何かにぶつかった時のダメージは大きくなりますので、くれぐれもその点を覚悟した上で挑戦するようにしてください。
さらにハイペースナダイエットは？
それでも、「来週までに5kg痩せたい！」とか「来月までに急いで10kg落とさなきゃ！」というように、ハイスピードダイエットの限界以上に痩せたいという人もいるかもしれません。
そんな方に失礼＆お説教臭いのを承知であえて言わせていただきます。
今までの習慣を無視して、短期間の努力だけでつじつまを合わせようとするのはあまりにもムシが良すぎます。
無理矢理なペースでのダイエットは命を落とす危険すらあるので、どうか諦めてください。
ド素人がいきなり空手道場に行って、
「どんな厳しい稽古でもしますから、一週間で黒帯にしてください！」
と言ってもまずムリなのと同じで、体を変化させるには、どうしてもそれに見合うだけの時間が必要なのです。
ただし、無理だから何もするな、などと言うつもりは全くありません。
期限までに可能な範囲内できちんと目標を設定し、それに向かってベストを尽くしてみて下さい。
たとえ100％目標を達成できなかったとしても、その努力は今後のためにきっとプラスになると思います。
（管理人へのご連絡は不要です）
