スポーツと栄養摂取
スポーツと栄養摂取では、栄養の摂り方がスポーツに与える影響や、種目別の栄養学など、栄養摂取と運動能力の関連性についてまとめています。
スポーツをしている方は是非参考にして下さい。
グリコーゲンとは？
運動と栄養の知識に触れたことのある人なら、グリコーゲンという物質の名前を聞いたことがあるでしょう。
次のページ「カーボローディングの原理と方法」ではグリコーゲンの摂り方について書いていますが、ま…
カーボローディングの原理と方法
カーボローディング（別名グリコーゲンローディング）は体内に糖質（炭水化物）を溜め込むことによって筋力が力を出せる時間を長くするための方法です。
スポーツの試合など「いざ本番！」という時にはカーボ…
足がつる原因は栄養不足？
「足がつる」という症状は、突然足の筋肉が強い痛みとともに収縮・痙攣するもので、別名「こむら返り」とか医学用語では「筋クランプ」などとも呼ばれています。
ちなみに”こむら”とはふくらはぎにある腓腹筋（…
炭酸飲料のスポーツへの影響は？
コーラなどの炭酸飲料は昔から体に悪いというイメージがあり、特にスポーツをしている人の中には「炭酸飲料を飲むと持久力が落ちる」というように、パフォーマンスに悪影響が出ると考えている人も多いようです…
運動直後は糖質補給を
筋力トレーニングだけでなくあらゆるスポーツ・トレーニングをする上で、エネルギー源となる糖質は重要な栄養素です。
特に運動の直後に糖質を補給することには、特別な意味があるという事を知っておいて下さ…
野球選手の食事・栄養学
スポーツ選手が栄養摂取を考える上ではあらゆる栄養をバランス良く取るのが大事。これはあらゆる競技に共通して言える事です。
しかし、スポーツが違えば運動の内容も少しずつ異なるわけですから、競技によっ…
サッカーの選手の食事・栄養学
サッカーは野球と同様に、日本で特に競技人口が多いスポーツの一つでしょう。
最近はスポーツジムにもフットサルのための設備があったりするので、競技練習と基礎体力のトレーニングの両方を行うためにジムに…
バスケットボール選手の食事・栄養学
今回の食事・栄養学は人気スポーツの一つ、バスケットボールです。
バスケットボール部は殆んどの学校にありますし、ゴール一つあれば狭いスペースでも3on3などを楽しむ事が出来るスポーツなので、さぞかし競…
格闘技選手の食事・栄養学
ボクシングや空手、柔道などの格闘技では、他のスポーツ以上に「体造り」が重要視されていますから、練習の内容だけでなく、食事やサプリメントでの栄養補給の重要性も高くなります。
格闘技選手がの食事や栄…
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