食事の内容を考える
肉体改造を成功させるにはサプリメント摂取だけでは不十分です。食事の内容を考えなおして栄養摂取を改善しましょう。
料理もトレーニングのうち？
「運動・栄養・休養の基本」の記事に書いたとおり、筋力トレーニングやダイエットを成功させるには、運動・栄養・休養という3つの要素に注意しなくてはいけません。
これはスポーツの世界では常識となっているの…
サプリメント・食品の食べ合わせ
日本には「うなぎと梅干」「テンプラと氷水」「蟹と柿」といったような取り合わせで食物を一緒に食べると体に悪い影響がある、つまり「食べ合わせが悪い」という古くからの言い伝えがあります。
現代社会では一…
肉体改造と環境汚染の関係
先進国が物価や人件費が安い発展途上国に生産の拠点を移すようになり、発展途上国での環境汚染が進んでいます。
発展途上国で清算した方がコストが安いのは工業製品などに限った事ではなく、食料などにも言える…
食後の食休み・腹ごなしは必要？
食後は体を動かさずにゆっくりするのが「食休み」ですが、逆に食後に運動することによってお腹を落ち着かせようとする「腹ごなし」という習慣もあったりします。
果たして食後の食休み・腹ごなしには科学的根拠…
塩分摂取量を減らす方法
「塩分の摂りすぎは体に良くない」というのは、一般的にもよく言われていることだと思います。
そして、必要以上に塩分を摂ると血圧が上がる原因になったり、肌もむくみがちになったりするのは医学的にも本当の…
食事・サプリを食べる順番は？
食事をする時やサプリメントを摂る時、同じようなメニューであっても食べる（摂る）順番によって効果に違いがあるという話があります。
もしも同じメニューでも吸収速度や太りやすさが変わるのなら、筋力トレー…
肉体改造にベビーフード
筋力トレーニングやダイエットを成功させるには、バランスの取れた食事を摂ることが大切。
しかし、バランスが取れた食事と言っても自分で調理する時間が無いという場合は多いでしょう。
ミール・リプレイスメ…
糖質・タンパク質・脂質の理想割合
「ダイエット研究室」の「摂取すべきカロリーの目安は？」では一日に摂取すべきカロリーの量を大ざっぱに計算する方法を解説しました。
「どれくらい食べるか？」というのはとても大事な事ですが、それと同じく…
ビタミン・ミネラルなどの必要量
ビタミンやミネラル、食物繊維といったような栄養素も、3大栄養素（糖質・タンパク質・脂質）に負けず劣らず大切なものです。
自動車で言えば3大栄養素はボディーを構成している鉄やガソリン、プラスチックにあ…
ジャンクフード・お菓子の栄養素
筋力トレーニングでバリバリの体を目指していても、はたまたダイエットでスリムボディを目指していても、たまにはお菓子やジャンクフードなどを食べたくなる事はあるでしょう。
一般的には体に良くない、太ると…
スポーツドリンクの選び方
筋力トレーニングやダイエットのための運動を行う時は、十分な水分補給を行う必要があります。そして運動時の水分補給の定番といえば、何と言ってもスポーツドリンクでしょう。
ただ、一口にスポーツドリンクと…
朝食抜きダイエット・健康法について
一般的には朝食を抜くことは健康に良くないと言われていますが、「朝食を抜いた方が健康に良い、いやむしろ朝食こそが健康にとってはマイナスだ！」と主張する専門家も存在しています。
今回は、朝食を食べるべ…
栄養摂取は1日単位で考える
栄養バランスに気を使っていると、食事をする時にやれ「タンパク質が足りない」とか「食物繊維が足りない」ということが気になってくるでしょう。
もちろん毎食毎食、栄養バランスの取れた食事を摂ることができ…
食品一日30品目の根拠は？
「健康のために一日30品目の食品を」という言葉を聞いたことがある人は多いと思います。
色々なものをバランスよく食べるのが健康に良さそうであることは簡単に想像できますが、なぜそれが「30品目の食品」とい…
燃焼しやすい脂肪、しにくい脂肪
ダイエットをしている場合や、できるだけ脂肪を付けずに筋肉を増やしたい場合に、まず初めに「避けるべき栄養」としてあげられるのは何と言ってもアブラ、つまりは脂肪でしょう。
脂肪は同じ重さでも炭水化物の2…
（管理人へのご連絡は不要です）
