筋力トレーニングと記録

筋力トレーニングで成長し続けるためには、結果をきちんと記録した上で分析する必要があります。
このコンテンツでは、そのための方法について解説していきます。

筋トレ記録の作成方法

筋トレ記録の作成方法基礎知識偏の「トレーニング記録を付けよう」では、筋力トレーニングを行う場合には内容を記録し、成長しているかどうかを把握することが重要であるということを書きました。長期的に記録を残しておけば数週…

筋トレ記録の分析方法次に、筋力トレーニングを行う度にメモした記録を分析する方法について考えてみましょう。なお、ここで紹介するのはあくまでも筋力や筋持久力がどれだけ成長しているかを評価する方法の一例です。このペー…

計算シートによる筋力分析前のページでは、過去の記録から筋トレの効果を計算する方法について解説しました。しかし、中央値を使った計算を電卓など行うのは、ちょっと面倒くらいと思います。そこで、定番の表計算ソフト、エクセルを…

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