筋トレ器具の選び方
筋力トレーニング器具の選び方では、研究所長の失敗談や器具の使用経験をもとに、自宅にトレーニング環境を作る時の器具の選び方についてまとめています。
筋力トレーニング用の器具は選び方を間違えると処分するのも大変ですから、慎重に選ぶようにして下さい。
器具選びの注意点と失敗例
スポーツジムは筋力トレーニングを行うのに最適な場所ですが、残念ながら通うのが難しい人も少なくありません。
「トレーニング器具を買うときはどうやって選び、何から用意したら良いのでしょうか？」そんな…
ダンベルの選び方
筋肉を鍛えるためのダンベルはトレーニング器具の中でも最も用途の広い器具と言えるでしょう。種類やメーカーも豊富で色々な商品が売られています。
もちろんどのメーカーのダンベルを選んだとしても「筋肉が…
トレーニングベンチの選び方
ダンベルと同様に、使い方次第で筋力トレーニングのバリエーションを大幅に増やしてくれるのがトレーニング・ベンチ。
大きくて長く使い続ける物だけに、目的に合っていて使いやすい物を選ぶ事が重要です。
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バーベルの選び方
トレーニング専用の部屋やスペースを用意できる場合は、バーベルを買いそろえて本格的な高重量トレーニングも可能です。
安全・快適にトレーニングするためのバーベル選びについて考えてみましょう。
バーベ…
パワーラックの選び方
パワーラックというのは鉄骨を組み合わせた四角い箱状のトレーニング器具です。
ベンチ等と組み合わせて使う事で高重量のバーベル種目のほとんどが可能になるという非常に便利なトレーニング器具で、ハードト…
トレーニングベルトの効果
ジムなどに行くと、上級者が筋力トレーニング用のベルトを腰に巻いているのをよく見かけると思います。
皮製のベルトが主流のようですが、最近では伸縮する素材やマジックテープ式のものなど色々なタイプが発…
トレーニンググローブの効果
トレーニンググローブとは、その名の通り筋力トレーニングを行う時に装着するグローブの事です。
手軽で身近なトレーニンググッズであるトレーニンググローブ。その効果や種類をまとめてみましょう。
グロー…
リストストラップの効果
トレーニングジムで上級者トレーニーを見てみると、手首に皮や布で出来たストラップを巻きつけていることがあります。
実はこのリストストラップは、高重量のトレーニングを行う上で欠かせないアイテムなので…
トレーニングストラップの巻き方
リストストラップは筋トレに便利なアイテムですが、使い方には多少の知識と慣れが必要です。
巻き方が分からない、あるいは買って使ってははみたもののどうも上手に巻けないという方のために、筋力トレーニン…
ホームジムの床は大丈夫？
ホームジムの床は大丈夫？バーベル・ダンベル・ベンチ・・・とトレーニング器具をそろえて行くと、気になってくるのが床の耐久性です。
床が抜けないかと心配でトレーニングに集中できない！なんて事にならな…
マウスピースとスポーツ筋力
マニアックなトレーニングジムでは、時々口にマウスピースを装着して筋力トレーニングを行っているトレーニーを見かける事があります。
また、ウェイトリフティングなどのパワー系競技でもマウスピースを使っ…
マウスピースで筋トレ！
「マウスピースとスポーツ筋力」ではマウスピースがスポーツを行う上で噛み合わせや顎の位置の矯正に効果的であるということを書きました。
しかし、実際に筋力トレーニングをする時にマウスピースを付けてみ…
メトロノームでインターバル管理
インターバル（セット間の休憩時間）を管理するために研究所長が今まで使用してきた道具の中で、特にオススメしたいのが音楽用のメトロノームです。
時間を測る道具としてのメトロノームの長所と、インター…
筋トレに鏡を活用しよう
多くのトレーニングジムでは、館内に大きな鏡が置いてあると思います。
近代的なスポーツジムでは、壁がほぼ全面が鏡になっているような事もあります。
そしてジムに鏡があるのは、なにもポージングの練習を…
筋肉痛と湿布薬・鎮痛剤の効果
ハードに筋力トレーニングを行うと、半日後とか1日後には筋肉痛になることが多いと思います。
そんな時にお世話になることの多い湿布薬・鎮痛剤ですが、本当に筋肉痛を和らげたり、症状を軽くする効果があるの…
ピップエレキバンは筋肉痛に効く？
肩コリや腰痛対策の定番アイテムとして有名なピップエレキバン。
医療用具としての許可も取得しているらしいのですが、TVでのCM等によると、その効果は血行を良くして疲労回復を促すことにあるようです。
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スミスマシンを自宅筋トレに活用
「パワーラックの選び方」を見て、自宅事務に本格的なバーベル＋パワーラック（あるいはベンチプレススタンドなど）の導入を断念した人も、まだまだあきらめないで下さい。
スミスマシンを使えば、パワーラッ…
セルフタンニングで日焼け肌
ボディービルダーといえば、発達した筋肉をブロンズ像のような色に日焼けした体をイメージするでしょう。
色が黒い方が筋肉が大きく見える、というわけではないのですが、やはり適度に日焼けした肌の方がより…
懸垂に便利な器具の自作
懸垂やラット・プルダウンは背中の筋肉、特に広背筋を鍛えるのに有効な筋力トレーニング種目です。
しかし、比較的大きな重量を扱えるだけに、握力が弱ってしまわないように工夫する必要があるのが不便なとこ…
（管理人へのご連絡は不要です）
