筋トレ関連情報3
筋トレ関連情報3では、筋力があたかも記憶を持っているかのように振舞う「マッスルメモリーについて、怪我や病気と筋力トレーニングの関係など、筋力トレーニングに関連した様々な知識をまとめています。
フリーウェイト・マシン筋トレの順番
当研究所ではダンベルやバーベルなどのフリーウェイトを使う筋トレと、トレーニングマシンを使う筋トレについて様々な面で比較をしてきました。
しかし、スポーツジムなどに通っている人は、これらの両方を組…
マッスルメモリーとは？
張り切って筋力トレーニングを続けていても、色々な理由で予定どおりにメニューをこなせない事はよくあると思います。
「受験のために、ジムに通う事を禁止された・・・。」「仕事が忙しくて、数ヶ月も筋力トレ…
筋トレの限界年齢は？
会社員には定年というものが存在し、多くのサラリーマンは60歳になると仕事の第一線を退きます。
スポーツ選手の寿命は全体的にもっと短く、30代くらいになると引退して指導者に転身したり、タレントになったり…
筋トレ種目の順番について
筋力トレーニングを行うために自分でメニューを組むとき、「どの種目をどのような順番で行えば良いんだろう？」と迷った事はないでしょうか？
実は筋力トレーニングでは、それぞれの種目のセット数や回数だけで…
お尻の筋肉の重要性を考える
スポーツジムなどで「体幹筋」として鍛えるべき部分が解説される場合、その部位は「胸・背中・腹・脚の筋肉」と表現される事がよくあります。
しかし、体幹筋を「体の中心部分を支えている大きな筋肉」と考える…
予定から逆算する筋トレ強度
筋力トレーニングの頻度については、過去にも以下の記事でまとめたことがあります。「筋肉の疲労と筋トレ頻度」「筋トレの頻度と時間」「筋肉の回復速度」
筋肉の回復速度を考えて休養を取ることは、とても大切…
催眠・暗示・感情と筋力の関係
人間は普段、持っている筋力の全てを発揮することは出来ないと言われています。
フルパワーで動こうとすれば体がひどく疲れたり、怪我をする可能性も高くなるわけですから、力を加減することでそういう危険を減…
風邪と筋肉痛の関係
風邪をひくと、喉の痛みや咳、くしゃみ、鼻水などの症状の他に、関節痛や筋肉痛になったりすることがあります。
筋肉痛そのものの原因がまだ科学的に解明されていない事は「筋肉痛の原因とは」にも書きましたが…
骨格の個人差と筋トレフォーム
筋力トレーニングのフォーム解説では、姿勢や関節の角度などを分かりやすく伝えるために、「太ももの骨が床と並行になるように～」とか、「足は肩幅と同じくらいの広さに～」というような表現をすることがよくあ…
筋トレと有酸素運動、どっちが先？
運動能力のバランスを取るために、あるいは筋肉を付けながらも無駄な脂肪をできる限り付けないようにするために、筋トレと有酸素運動の両方を行っている人は多いでしょう。
片方だけよりも両方やった方が良いの…
筋トレと有酸素運動どっちが先？2
前回の記事、「筋トレと有酸素運動、どっちが先？」を公開後、筋トレについて詳しい方々から、「筋トレと有酸素運動を両方やるなら、基本的に有酸素運動を先に行うべきなのでは？」という意見を複数いただきまし…
マイナスのマッスルメモリー？
「マッスルメモリーとは？」では、一度鍛えられた筋力はその状態を記憶していて、一度弱くなってもまた鍛え始めた時に急激に強くなる、という話を紹介しました。
今回はそれとは逆にマイナスのマッスルメモリー…
怪我をしたときの筋トレ方法
激しいスポーツを行っていると、たとえ怪我に気を付けていたとしても捻挫をしたり、骨を折ってしまうことがあるでしょう。
そんな時、スポーツやトレーニングを中断しなければいけないのはツライですが、今まで…
ジム通いを継続するコツ
スポーツジムの会員になってはみたものの、何となく長続きしなくて足が遠のいて滅多に行かなくなってしまったり、通わずに会費だけ払っているという何とももったい無い状態になる人も多いようです。
そこで今回…
ジム通いを継続するコツ2
前回の記事「ジム通いを継続するコツ」に続いて、挫折せずに長くジムに通い続けるためのコツについてまとめてみたいと思います。
これからジムに行こうとしている方、今現在ジムに通っているけどイマイチ面倒く…
特定の種目にこだわらない
筋力トレーニングをある程度続けていると、「胸の筋トレは好きだけど脚は嫌い・・・。」というように体の部位によって好き嫌いが出てきたり、「ベンチプレスの重量をとにかく伸ばしたい！」と、特定の種目にこだ…
特定の種目にこだわらない2
前回の記事、「特定の種目にこだわらない」に続いて、筋力トレーニングをする上で「俺はこの種目にすべてを賭ける！」というような一点豪華主義的な考え方は危険である、ということを解説していきたいと思います…
スクワットは裸足で行う？
スクワットは足腰を鍛える筋力トレーニングの王道、まさに下半身鍛錬の代表的な筋トレ種目です。
多くのトレーニーがメニューの中に採用していると思いますが、実際にやってみると姿勢や重心の位置など色々な部…
（管理人へのご連絡は不要です）
