筋トレ関連情報2
筋力トレーニング関連情報2では、筋力トレーニング関連情報の第一弾に続いて、音楽の筋トレへの応用や歯並びと筋力の関係など、より筋力トレーニングに対する知識を増やし理解を深めるための予備知識をまとめています。
筋トレと動作範囲の関係
筋力トレーニングを行するに、同じ種目を同じ重量・セット数で行ったとしても、フォームによってその効果は大きく違ってきます。
特に関節を曲げたり伸ばしたりする動作の範囲（可動範囲）は、筋肉に与える刺…
音楽と筋力トレーニング
スポーツと音楽は、もともと相性の良いものです。
多くのスポーツジムでは何かしらの音楽をBGMとして流している事が多いですし、最近ではMP3プレイヤー等に好きな音楽を詰め込んで、それを聞きながら汗を流して…
筋力トレーニングと神経の発達
色々な筋力トレーニング種目を行ってみると、人によって苦手な種目、苦手な部位というのがどうしても出てくると思います。
「スクワットを行ってみても、どうも太ももに効いている気がしない。」「背中のトレー…
筋トレ前には短時間仮眠を
社会人トレーニーになると、休日以外の筋力トレーニングは仕事が終わってから行う人がほとんどだと思います。
しかし、一日働いて帰宅するとけっこうな疲労感もあったりして、「トレーニングをやる気が起きない…
左右の筋力差を克服する方法
ダンベルやバーベルなど、左右のバランスを取る必要がある器具でトレーニングを行うと、右腕と左腕、又は右足と左足で筋力が違う事に気付く事は多いと思います。
また、筋力だけでなく鏡で自分の姿を見た時など…
歯並びと筋力の関係
現在は「マウスピースとスポーツ筋力」でも書いた様に、現在は筋力トレーニングやスポーツにおいて「強い力で歯を食いしばる必要は無い」という説が有力です。
それでも、歯並びは外見だけでなく姿勢や筋力。ス…
アドレナリン増加で筋力アップ！
「火事場の馬鹿力」という言葉があるように、人は追い詰められると普段以上の力を発揮する事があります。
普通の状態ではどんなに頑張っても持っている能力の一部しか発揮できないのが普通ですが、いざという時…
手首・ウエスト・足首を太くする方法
手首やウエスト、足首といった部分は「細くしたい！」と考える人の方が圧倒的に多いでしょう。
しかし人の悩みにも色々で、手首やウエスト、足首を逆に太くしたいという相談を受けることも少なくありません。
…
筋肉の疲労と筋トレ頻度
トレーニングのセット数・休養日数などをどのように設定すべきかという事については、色々と迷っている人が多いと思います。
また、一生懸命トレーニングしたつもりなのに思ったほどの筋肉痛にならなくて、「本…
「思いつきの筋トレ」の問題点
屋外での運動を予定している時に雨や雪が降ると、室内での運動に変更せざるを得ないことがあります。
そんな時に、少ないスペースで出来る筋力トレーニングは、よく「補欠メニュー」として採用される事が多いの…
背中の筋肉を鍛える事の重要性
当研究所の他のページにも書いたように、筋力トレーニングを行う時は、体幹筋を中心に全身のバランスを取りながら鍛える事が重要です。
例えば、上半身をいくら鍛えても下半身が弱ければスポーツでは活躍できま…
筋肉の付着部位と筋力の関係
人は顔つきや身長だけでなく、筋肉の性質（速筋・遅筋の割合）や骨格の太さなどについても大きな個人差があります。そして、これが運動能力や筋力の差となって現れるわけです。
今回はあまり着目される事が無い…
筋肉痛までの日数と年齢の関係
筋力トレーニングや激しい運動を行った翌日にはケロリとしているのに、翌々日になってから筋肉痛に襲われたりすると「年のせいだよ。」なんて言われることがあります。
しかし、年齢と筋肉痛が起こるまでの時間…
筋肉痛を予防するには
筋力トレーニング後に襲ってくる筋肉痛は、一部の熱心なトレーニーにとっては「努力の勲章」のように思われていたりもします。
ですが、痛みがひどいと生活する上で不便なこともあるので、出来ることなら最小限…
筋トレと筋肉収縮の種類
筋力トレーニングとは簡単に言えば、筋肉に対して運動による負荷を与える作業です。
しかし、筋肉が運動している状態にもいくつかの種類があって、その状態によって筋肉に与える負荷の強さや種類も違ってくるの…
ジム筋トレの長所と短所
筋力トレーニングはやる気さえあればどこでもできるかもしれませんが、やっぱり環境が違えば効果や便利さという面で色々な差が出てくるでしょう。
実力はともかくとして、トレーニングジム＆自宅の両方で年単位…
自宅筋トレの長所と短所
前回の記事に引き続き、トレーニングジム＆自宅の両方で年単位の筋力トレーニング経験を持つ研究所長の視点から、今度は自宅筋トレの長所・短所をまとめてみました。
研究所長のように高いお金を出して器具をそ…
マシン･フリーウェイトの重さの違い
現在多くの人が行っているトレーニング器具には大きく分けると2種類あります。
一つ目がバーベルやダンベルなどのように自由な動きができるフリーウェイト。そしてもう一つが、レールなどにそって動くウェイトを…
マシンとフリーウェイトの重さの違い2
前回の記事「マシンとフリーウェイトの重さの違い」に引き続き、マシンとフリーウェイトの重さの違いについてもう少し解説しましょう。
重量に差が生まれる理由
筋力トレーニングを行う上で直接役に立つ知識で…
（管理人へのご連絡は不要です）
