筋トレと日常生活
筋トレと日常生活では、風邪を予防する方法からアルコールや睡眠時間、タバコや性生活が筋力トレーニングに与える影響、一日の中で筋力トレーニングを行う時間帯についてなど、日常生活のあらゆる出来事と筋力トレーニングの関係についての情報をまとめています。
お酒（アルコール）と筋トレの関係
筋トレで汗を流した後にちょっと一杯・・・・そんな気分になることもたまにはあるでしょう。
しかしその前に、知っておいてほしい事があります。
お酒を飲みすぎれば体を壊すというだけでなく、実は筋肉にも…
風邪をひきやすいトレーニー？
筋力トレーニングしている人（トレーニー）にとって、風邪というものは非常に迷惑な存在です。
トレーニング効果が出てきたと思った矢先に風邪をひいてしまうと、体力が落ちてしまう上に、トレーニングをしば…
風邪の戦略的予防法
風邪をひきやすいトレーニー？ではトレーニーが風邪をひきやすいという事実と、人間が風邪をひくメカニズムについて解説しました。
今回はそれに続いて、風邪を予防する具体的な方法に進みたいと思います。
…
筋トレと睡眠時間の関係
「超回復って何？」のコンテンツで書いたように、筋力トレーニングで傷ついた筋肉を回復させ、強化するには十分な休養が必要です。
そして人間にとって一番の休養といえばやはり睡眠でしょう。
十分で効率の…
筋トレは何時に行うべき？
一日の時間の中で、はたしてどんな時間に筋力トレーニングを行うのが効果的なのでしょうか？
今回は食事や睡眠等との関係を考えに入れた上で、筋力トレーニングを行う時間帯についてまとめてみましょう。
栄…
スポーツとタバコの関係
日本は先進国の中ではまだまだ喫煙者が多く、「喫煙大国」などと表現される事もあります。
吸いやすい環境の影響もあってか、スポーツを習慣としている人の中にも「どうしてもタバコがやめられない」という方…
筋トレと性生活の関係
BBSにひっそりと書き込みがあったり、匿名で送られてくるメールでのご質問で意外と多いのが、「性交渉や自慰行為は筋トレの効果を低下させますか？」といったような筋力トレーニングと性生活に関するものです。…
筋トレ後の風呂・サウナはNG？
筋力トレーニングで汗を流した後は、ゆっくりとお風呂に浸かったり、サウナに入って疲れを癒したい・・・そんな風に考えるのは、ごくごく自然な事だと思います。
しかし、「筋肉疲労にアイシング」のコンテン…
筋トレの時は熱中症に注意
夏場にエアコンの無い部屋や、設備が古い公共のジム、屋外などでトレーニングを行う時に気をつけなければならないのが熱中症という症状です。
筋トレの内容そのものではありませんが、体調とトレーニング効果…
筋肉をアピールする服装とは
筋力トレーニングを熱心に行っている人の中には、外見をたくましくしたい、マッチョな体型を手に入れたいと望んでいる人も多いでしょう。
そして、そう望んでいるからには、やはり周りの人にも筋肉質の体をア…
筋肉痛防止にはコーヒーが有効？
朝やお茶の時間などの飲み物として人気のあるコーヒー。
一説によると、コーヒーには筋肉痛を和らげる効果があるのだそうです。
というわけで、はたしてこの効果がトレーニーに役立つものであるかどうかにつ…
（管理人へのご連絡は不要です）
