筋トレと効果の関係2
筋トレと効果の関係2では、筋力トレーニングと神経の発達について、筋肉痛になるまでの日数と年齢の関係、筋肉痛を予防するためのTIPSなど、筋力トレーニングとその効果についての予備知識を公開しています。
短縮性収縮で筋力向上
「筋トレと筋収縮の種類」では、筋力トレーニングにおける筋肉の運動には3つの種類があるということを書きました。
今回は、その3つのうち短縮性収縮（コンセントリック収縮）についての知識と、トレーニング方…
伸張性収縮で筋肥大
前回のポジティブ・エクササイズに続いて、今回は伸張性収縮（エキセントリック収縮）についての情報とトレーニング方法への応用についてまとめてみましょう。
伸張性収縮をおさらい
伸張性収縮は短縮性収縮と…
等尺性収縮でどこでも筋トレ
3種類ある筋肉収縮、最後の一つは等尺性収縮（アイソメトリック収縮）です。この筋収縮についての情報と、トレーニング方法への応用についてまとめてみましょう。
等尺性収縮をおさらい
等尺性収縮は、筋肉の長…
握力を鍛える手軽な方法
握力というのは普段の生活の中でもよく使う筋力の一つでしょう。
スポーツでもボールを握るときや竹刀やラケットを握るとき、格闘技でも相手の胴着を掴んだり、拳を握りこむ時に活躍します。
当研究所にも「握…
胸板を厚くする方法とは？
筋力トレーニングには外見をたくましくするという効果がありますが、その中でも厚い胸板というのは特にアピール度の高い部分の一つでしょう。
昔の研究所長のように、モヤシ体型のコンプレックスを克服したいと…
筋トレ種目と負荷のかかり方
筋力トレーニングには、鍛える筋肉の場所ごとにたくさんのトレーニング種目が存在します。
例えば胸を鍛えるならベンチプレス、脚を鍛えるならスクワット、というのが一般的なところでしょう。
しかし、同じ筋…
3種類の筋トレ種目
それでは「筋トレ種目と負荷のかかり方」の内容をふまえた上で、筋力トレーニング種目の分類について解説して行きましょう。
負荷のかかり方で筋トレ種目を分類
「筋トレ種目と負荷のかかり方」を読んだ方は大…
大胸筋を動かすには
鍛えた筋肉をアピールする方法はいくつかありますが、その中でも見た目がコミカルで宴会芸としても通用しそうなのが、胸を覆っている大きな筋肉である大胸筋をピクピクと動かす技です。
というわけで、雑学知識…
片手懸垂の意味は？
筋力を一生懸命に鍛えていると、リンゴを握りつぶすとか片手で腕立て伏せをするとか、他人にアピールできるような芸当を身に付けたいと思うのが人情と言うものです。
今回は、そんな芸当の中から「片手懸垂」な…
片側でも筋力は半分にならない
ある人が両手（両腕）で10kgの物を持ち上げられるとして、片手（片腕）ではどれくらいの重量を持ち上げられるか？と聞かれたら、どうやって答えを出せばいいでしょうか？
普通に考えると、10÷2＝5で5kgと答える…
（管理人へのご連絡は不要です）
