ダイエット関連情報
ダイエット関連情報では、マッサージによる減量効果の有無や部分痩せに関する考察、ダイエット時に注意すべき点など、ダイエットを行う上で知っていると役立ついろいろな情報を掲載しています。
内臓脂肪と皮下脂肪
ダイエットの一番大きな目的は体脂肪を減らすことですが、体脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪の2つのタイプがあります。
それぞれの特徴について知っておきましょう。
内臓脂肪
内臓脂肪とはその名の通り内臓、正…
体重について考える
多くの人がダイエットの時に目安として気にしているのは、何といっても体重でしょう。しかし単に「体重を○○kgにする！」というダイエットはあまり良い方法とは言えません。
今回は体重が意味するものについてち…
マッサージで痩せられる？
エステなんかではよく「脂肪揉み出し」なんていうメニューがあったりします。そして施術を行う前と後の写真やサイズを比べると、ウエストが細くなった！というような例が紹介されていることもよくあります。
マ…
停滞期を乗り切る方法
ダイエットを続けていると、ほぼ必ずと言って良いほど「停滞期」という時期を経験します。
食事制限と運動によって順調に体重が減ってきて、「よし、このまま順調に行くぞー！」 と思ったのに・・・ちゃんと努力…
部分やせは可能？ その1
自分の体型で「この部分を引きしめたい」という場所は人によって違うと思います。
だからダイエットする時も、二の腕が気になる人は二の腕の引きしめる運動を、お尻を引きしめたい人はヒップアップのための運動…
部分やせは可能？ その2
部分痩せは可能？その1では、当研究所の部分痩せについての見解を書きました。
しかし科学の世界は日々進歩しているので、今この瞬間にも気になる部分を集中的にシャイプアップするための色々な方法、理論が研究…
体脂肪率と温度耐性
ダイエットの主な目的は体脂肪を落とすこと、しかしジャマ者扱いされがちな体脂肪にも実は色々な役割があります。
例えば外部からの衝撃や急激な温度変化から人体を守るという機能はその代表的なものです。
さ…
2つのモチベーション
筋力トレーニングでもダイエットでも、モチベーション（動機、やる気）というのはとても重要な要素です。
モチベーションが持続すれば挫折しないで根気強く取り組む事ができますし、集中力も高まるので当然効果…
体脂肪計の正確性
最近は手ごろな価格の体重計にも、体脂肪率測定機能が付いているようになりました。
体脂肪の割合が数値でハッキリ表示されるわけですから、結果に一喜一憂している人も多い事でしょう。
さて、体脂肪計の表示…
サイズ測定の注意点
ウエストや太ももの太さ、胸囲や腕の太さなど、ダイエットをする時に体のサイズを目安にするのはとても有効な方法です。
単に体重が減ったというだけでなく、体型にメリハリが出てくれば間違いなくダイエットが…
発汗量とダイエット効果
ダイエットといえば食事制限と運動、そして運動というと「汗をかく」というイメージがあるかと思います。
そのためか、運動する時にサウナスーツを着込んだり、汗をかくことによって減量を加速させようとする人…
ダイエットと水分摂取の方法
「ダイエットの基礎知識」では、ダイエットをする時には十分に水分を摂っておかないと脂肪燃焼のためにはマイナスであるということを書きました。
今回は一歩進んで、水分をどんなタイミングで、どれくらいの量…
体重維持とリバウンド防止
ダイエットを決意して行動を起こせば、ほとんどの人が多少は体重を減らす事ができることでしょう。
しかし、結果的に9割もの人がダイエットに失敗してしまうのは、リバウンドが原因となっている事が多いと思いま…
空腹時の運動とダイエット効果
ダイエットを行う上では消費エネルギーを増やすための運動が欠かせませんが、同じ運動を行うにしてもそのタイミングによって効果が違ってくることがあります。
実は脂肪を直接燃焼させるために最も効果があるの…
筋肉は脂肪に変わる？
習慣的に運動をしていた人が運動をしなくなると、引き締まっていた体のお肉がプヨプヨになってしまうことがよくあります。
場合によっては体重の変化があまり無いにも関わらず体型が変わったりして、元々運動を…
筋肉・脂肪の比重について
一生懸命運動しながらダイエットを行っていて徐々に体が引き締まったような気がするのに、なぜかあまり体重が減らない・・・ということがあります。
しかしそれはダイエットの効果が出ていないのではなく、体脂…
水太り・むくみの防止方法
特に太ったわけでもないのに顔や脚が水分を含んだようにポッテリとしてしまう。いわゆる水太りや「むくみ」（浮腫）という症状です。
実は水太り・むくみは運動や栄養摂取と深い関係があり、これらを改善する事…
ダイエットには「ながら運動」を
ダイエットに運動が効果的だということは、誰もが知っている事です。
でも、たとえ誰でもできる簡単な運動であったとしても、それをずっと続けていくのはとても難しいものだと思います。
特に同じ動作を繰り返…
褐色脂肪細胞とは
人間の体内には、褐色脂肪細胞という特殊な脂肪細胞があります。
「脂肪細胞」なんて何となくイメージの悪い名前を付けられてはいますが、実は太りにくい体質と深い関係があるのです。
褐色脂肪細胞の正体と、…
低体温と基礎代謝の関係
他の色々な体質と同じように、風邪による発熱や運動による体温の上昇を除いた平常時の体温、いわゆる「平熱」にも個人差があります。
最も一般的なのは36.5℃程度だと思いますが、平熱が35℃ちょっとしかなくて、…
（管理人へのご連絡は不要です）
